چگونه مي توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد
تاریخ انتشار: ۸ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۵۵۶۵۸
خبرگزاری آریا-بعضی افراد در برخی از دوره‌های زندگی خود حرف زدن هنگام خواب را تجربه می‌کنند. حرف زدن در خواب علل مختلفی دارد اما می توان با راه حل‌های ساده‌ای آن را کنترل کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا، حتما برای شما هم پیش آمده است که شب‌ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید. صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده‌ای بسیار معمول است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مردی خوابیده و انگار لبخند بر لب دارد
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می‌شود؟
1- ژنتیک
متخصصان نمی‌توانند علت دقیق صحبت کردن افراد در خواب را بیان کنند، اما مطالعات پزشکی نشان داده است که این مسئله می‌تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مطالعه انجام شده بر روی دوقلو‌ها که معمولا در خواب صحبت می‌کردند نشان داد که والدین آن‌ها نیز هذیان گویی در خواب داشته‌اند.
2- کمبود خواب
تقریبا هر کسی صحبت کردن در خواب را تجربه می‌کند، اما برخی از عوامل به ویژه کم خوابی، می‌تواند منجر به آن شود. متخصصان پزشکی معتقدند که اکثر افراد هنگام استرس یا کم خوابی، در خواب صحبت می‌کنند، زیرا کم خوابی بر مغز تاثیر گذاشته و بر کیفیت خواب نیز موثر واقع می‌شوند.
3- اختلالات خواب
صحبت کردن در خواب به خودی خود یک اختلال محسوب می‌شود که به "خواب گفتاری" معروف است. صحبت کردن هر زمانی ممکن است برای افراد رخ دهد، اما افراد مبتلا به اختلالات خواب، اطرافیان خود را با برخی از صدا‌ها آزار می‌دهند. پزشکان معتقدند که بین خواب سخنی، راه رفتن در خواب و کابوس ارتباطی وجود دارد.
4- دارو‌های خاص
برخی از دارو‌ها وجود دارند که باعث اختلال در خواب به عنوان یک عارضه جانبی می‌شوند. دارو‌هایی که می‌توانند منجر به برخی از رفتار‌های خواب، از جمله صحبت کردن در خواب شوند، معمولا بر کنترل عضلات هنگام خواب تاثیر می‌گذارند. با افزایش حجم عضلات و غیر ارادی شدن آن‌ها ممکن است در خواب لگد بزنید، مشت بزنید، راه بروید و صحبت کنید. برخی از دارو‌های رایج مانند دارو‌های ضد افسردگی، می‌توانند باعث این اختلال شوند.
قرص ودارو
5- اختلال رفتار خواب (REM)
خواب دیدن فعال (حرکت سریع چشم) به عنوان یک اختلال محسوب می‌شود. این مرحله از خواب تقریبا 20-25 درصد از کل زمانی را که درخواب می‌گذرانیم را شامل می‌شود و برای مغز زمان فعالی است. در طی این مرحله، چشم‌ها حرکت می‌کنند، فشار خون بالا می‌رود، ضربان قلب افزایش می‌یابد و فعالیت موج مغزی شبیه بیدار شدن است.
بدن در حین REM در حالت استراحت و تقریبا فلج باقی می‌ماند که مانع از خواب کامل می‌شود. افراد در این اختلال نه تنها صحبت می‌کنند بلکه می‌توانند از خود خشونت نشان دهند یا حتی برای حرکت در تخت خواب از جای خود بلند شوند.
6- تب
صحبت کردن هنگام داشتن تبی شدید کاملا رایج است، زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده‌اند. آن‌ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می‌گذارند بنابراین طی این عمل، درخواب صحبت خواهید کرد.
7- اختلال در خوردن غذا
اگر در خواب صحبت می‌کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید، به خصوص اگر افزایش وزن غیرقابل توجهی دارید. این اختلال هنگامی رخ می‌دهد که افراد در حالی که خواب هستند غذا می‌خورند، آن‌ها حتی می‌توانند به داخل آشپزخانه بروند و یک وعده کامل غذایی را هنگام خواب تهیه کنند بدون آنکه متوجه باشند.
8- استرس عاطفی، اضطراب و افسردگی
کسانی که الگوی خواب نامنظمی دارند، هنگام خواب بیشتر صحبت می‌کنند. این امر می‌تواند به این دلیل باشد که مغز در خاموش شدن هنگام شب مشکل دارد و چرخه خواب را مختل می‌کند یا ممکن است ذهن ناخودآگاه مشغول فعالیت باشد.
9- وحشت شبانه
وحشت شبانه در خواب بیشتر به کودکان مربوط می‌شود، اما ممکن است در بزرگسالان نیز رخ دهد. در هنگام وحشت شبانه، ممکن است فرد بیدار به نظر برسد. آن‌ها می‌توانند فریاد بزنند، گریه کنند، جیغ بکشند، لگد بزنند و دعوا کنند. وحشت شبانه معمولا در فاز حرکت سریع چشم رخ می‌دهد. فرد در صبح روز بعد، آنچه را که در وحشت شبانه تجربه کرده است بعید است که به خاطر آورد.
10- اختلال سلامت روان
اختلالات سلامت روان اغلب با اختلالات خواب نیز مرتبط است. در این مرحله دانشمندان نمی‌توانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می‌تواند منجر به چالش‌های سلامت روان شود.
11- مصرف مواد مخدر و محرک
برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می‌کنند وباعث بیداری شما می‌شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می‌شوند. در هر صورت، اثرات آن‌ها موقتی بوده و از بین می‌روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند و برنامه خواب را مختل می‌کنند. در نتیجه احتمالا در خواب صحبت خواهید کرد.
چگونه می‌توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد
هیچ راهی برای کاهش صحبت کردن در خواب وجود ندارد، اما تغییر برخی از عادت‌ها می‌توانند موثر واقع شوند. چنانچه در ادامه‌ی این بخش عنوان شده است برخی از نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از:
اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب
استفاده از تخت خواب، تشک و بالشتی با کیفیت و راحت
چگونه می‌توان صحبت کردن در خواب را کنترل کنیماجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر
داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه
اجتناب از استرس
دریافت مشاوره پزشکی
دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب
حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: حرف زدن خواب صحبت کردن در خواب خواب صحبت هنگام خواب وحشت شبانه حرف زدن دارو ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۵۵۶۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اختلال‌های ارتباط مخابراتی در کهگیلویه و بویراحمد برطرف شد
سرپرست مخابرات کهگیلویه و بویراحمد از رفع اختلال ارتباطی در ۱۹۰ سایت استان خبر داد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از کهگیلویه و بویراحمد، خداداد خالق پناه، امروز_ یکشنبه، شانزدهم اردیبهشت _ در جمع خبرنگاران، با اشاره به بارش‌های شدید روزهای گذشته در کهگیلویه و بویراحمد، اظهار کرد: طوفان شدید همراه با باران سیل‌آسا گچساران را در نوردید و باعث قطع شبکه برق در برخی از مناطق شهرستان شد که به دلیل نوسان در شبکه برق، تعداد ۱۹۰ سایت موبایل در دو شهرستان گچساران و بویراحمد دچار اختلال شدند.
وی افزود: با توجه به پیش‌بینی قبلی، دستورات و راهنمایی‌های لازم جهت آماده‌باش حداکثری پرسنل ارتباطات سیار و تلفن ثابت به عمل آمد و به همین خاطر نه اکیپ رفع خرابی در دو شهرستان گچساران و بویراحمد مستقر و پس از ۱۵ ساعت تلاش ارتباط نقاط قطع شده وارد مدار شد.
سرپرست مخابرات کهگیلویه و بویراحمد گفت: مدت زمان وصل شبکه برق و ترافیک جاده‌ای بر مدت زمان رفع خرابی مورد انتظار بسیار پررنگ بود.
وی تصریح کرد: در صورت وقوع حوادث و بلایای طبیعی این آمادگی را داریم، در کمترین زمان ممکن وضعیت ارتباطات را با تکیه بر دانش و تخصص مخابرات منطقه به وضعیت مطلوب برسانیم.
کد خبر 750713
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟